01/ Entrena las cuestas pero no descuides el entrenamiento en llano, es el que te hará ganar velocidad.
02/Trabaja tus cuádriceps, psoas, isquiotibiales y gemelos en el gimnasio con máquinas o peso libre o en casa con mancuernas o bandas elásticas, mejorarás en las subidas, te dará más seguridad en las bajadas y estabilizará tus rodillas, evitando lesiones.
03/El trabajo con medios inestables, como el bosu o el fitnessball, aporta un plus de propiocepción mejorando también tu equilibrio.
04/En las bajadas con desnivel acentuado, abre los brazos para ganar estabilidad.
05/Si vas rápido sobre terrenos técnicos, haz zancadas cortas y rápidas. Si pisas alguna piedra o elemento suelto el apoyo será tan breve que no supondrá una caída.
09/Necesitas estar en plenas facultades para afrontar un trail duro: no hagas trabajos de velocidad ni de fuerza los tres días previos a una competición.
